每個人都會不時感到壓力，但是當它變得慢性時，會對您的健康造成嚴重影響。強調可信來源會增加患抑鬱症的風險，對免疫系統產生負面影響，並增加患心血管疾病的風險。
壓力也會在您的臉上留下痕跡。皮膚乾燥，皺紋和痤瘡只是其表現出來的一些方式。繼續閱讀以了解壓力可能會對您的臉產生什麼其他影響。
壓力在臉上的顯示方式
慢性壓力可以兩種方式出現在您的臉上。首先，當您感到壓力時，身體釋放的激素會導致生理變化，從而對皮膚產生負面影響。其次，感到壓力還可能導致不良習慣，例如磨牙齒或咬嘴唇。
請繼續閱讀以了解有關壓力可能在您的臉上顯示的特定方式的更多信息。
粉刺
當您感到壓力時，您的身體會產生更多的皮質醇激素。皮質醇使大腦的下丘腦部分產生一種稱為促腎上腺皮質激素釋放激素（CRH）的激素。人們認為CRH會刺激油從皮脂腺可信來源毛囊周圍。這些腺體分泌過多的油脂會堵塞毛孔並導致痤瘡。
儘管人們普遍認為壓力會導致痤瘡，但只有少數研究檢查了這種聯繫。
一個 2017年研究可信來源 研究了壓力對22至24歲女性醫學生痤瘡的影響。研究人員發現，較高的壓力水平與痤瘡嚴重程度呈正相關。
一個 2011年韓國流行病學研究可信來源檢查了1,236人中潛在的痤瘡加重因素。他們發現壓力，缺乏睡眠，飲酒和月經可能使痤瘡惡化。
眼袋
眼袋的特徵是眼瞼下方腫脹或浮腫。隨著年齡的增長，它們會變得越來越普遍，因為眼睛周圍的支撐肌肉會減弱。彈性喪失引起的皮膚鬆弛也可導致眼袋。
研究可信來源研究發現，睡眠不足引起的壓力會增加衰老跡象，例如細紋，彈性降低和色素沉著不均。皮膚彈性的喪失也可能導致眼袋的形成。
皮膚乾燥
角質層是皮膚的外層。它含有蛋白質和脂質，這些蛋白質和脂質在保持皮膚細胞的水分中起著關鍵作用。它還充當保護下方皮膚的屏障。當角質層無法正常工作時，皮膚會變得乾燥和發癢。
根據一個 2014年回顧可信來源發表在《炎症與過敏藥物目標》上的一項針對小鼠的研究發現，壓力會損害角質層的屏障功能，並可能對皮膚水分保持產生負面影響。
該評論還提到，一些人體研究發現，採訪壓力和“婚姻破裂”帶來的壓力也會減慢皮膚屏障的自我修復能力。
皮疹
壓力有可能削弱您的免疫系統。免疫系統減弱會導致腸道和皮膚細菌失衡，稱為營養不良。當這種不平衡現像出現在皮膚上時，會導致皮膚發紅或起皮疹。
已知壓力會觸發或加重一些壓力 條件可信來源可能引起皮疹或皮膚發炎，例如牛皮癬，濕疹和接觸性皮炎。
皺紋
壓力會導致皮膚中蛋白質的變化，並降低其彈性。彈性的喪失可導致皺紋形成。
壓力也可能導致您的眉毛反复皺紋，也可能導致皺紋形成。
白髮和脫髮
常識說，壓力會使頭髮變白。但是，直到最近科學家才弄清楚原因。稱為黑色素細胞的細胞產生一種稱為黑色素的色素，這種色素可使頭髮染上顏色。
一個 2020年研究可信來源發表在《自然》雜誌上的文章發現，壓力引起的交感神經活動可導致產生黑素細胞的干細胞消失。這些細胞消失後，新細胞就會失去顏色並變成灰色。
慢性壓力還會破壞頭髮的生長週期，並導致一種稱為telogen efffluvium的狀況。端粒流出物導致頭髮脫落量超過正常水平。
壓力影響臉部的其他方式
壓力會影響您臉部的其他方式包括：
牙齒損壞。許多人在感到壓力或焦慮時會養成磨牙的習慣。隨著時間的流逝，這可能會永久損壞牙齒。
顳下頜關節功能障礙（TMD）。 TMD是一組健康問題，會影響您的頜骨與頭骨相連的關節。它可能是由於反复咬緊牙齒引起的。
臉紅。壓力會導致您改變呼吸習慣。這些呼吸習慣會導致您的臉部暫時潮紅。
嘴唇酸痛。許多人在感到壓力時會咀嚼嘴唇或嘴巴內部。
如何應對壓力
諸如家庭突然死亡或意外失業等一些壓力原因是不可避免的。但是，找到應對壓力並最大程度減少可避免壓力的方法可以幫助您更好地管理壓力。
您可以通過一些方式 面對壓力可信來源 包括：
安排放鬆活動的時間。如果您因忙碌的日程安排感到不知所措，安排一些讓您感到放鬆的活動的時間可以幫助您減輕壓力。
保持良好的生活習慣。繼續吃健康的飲食以及充足的睡眠將有助於您的身體更好地控制壓力。
保持活躍。運動可以幫助您降低壓力荷爾蒙的水平，並給您一些時間使您的思想擺脫壓力的原因。
與他人交談。與朋友，家人或心理健康專家交談可以幫助許多人緩解壓力。
避免藥物和酒精。持續使用毒品和酒精會給您的壓力帶來其他問題。
壓力是生活中不可避免的一部分。但是，當壓力變成慢性壓力時，可能會給您留下持久的印象。痤瘡，白髮和皮膚乾燥只是壓力可能顯示出來的幾種方式。
盡量減少生活中可避免的壓力原因，並通過學習管理壓力的技術，可以幫助您對抗這些過早衰老的跡象。
