如果懷孕是情緒上的過山車，那麼產後就是情緒上的龍捲風，常常充滿更多的情緒波動，尖酸的哭泣和煩躁。分娩不僅會使您的身體經歷一些瘋狂的荷爾蒙調節，而且您的房屋中還會有一個全新的人類。
所有這些動蕩起初都會導致悲傷，壓力和焦慮的感覺，而不是您所期望的喜悅和興高采烈。許多人在產後恢復過程中會經歷這些“嬰兒憂鬱症” ，但通常在分娩後1-2週消失。
但是，仍然在兩周里程碑之後掙扎的新媽媽可能會出現產後抑鬱症（PPD），其特徵是症狀更嚴重，持續時間比嬰兒憂鬱症要長得多。
什麼是產後抑鬱症？
產後抑鬱症（PPD）是一種臨床抑鬱症，從嬰兒出生後開始。常見症狀包括：
- 食慾不振
- 過度哭泣或疲勞
- 難以與寶寶建立聯繫
- 躁動和失眠
- 焦慮和驚恐發作
- 感到非常不知所措，憤怒，絕望或可恥
沒有人能確定是什麼原因導致了PPD，但是像其他任何一種抑鬱症一樣，這可能是幾件不同的事情。
產後時期是一個特別脆弱的時期，在此期間，許多臨床抑鬱症的常見原因（例如生物學變化，極端壓力和主要生活變化）會同時發生。
例如，分娩後可能會發生以下情況：
- 你睡眠不足
- 您的身體正在應對主要的激素波動
- 您正在從分娩的身體事件中恢復過來，其中可能包括醫療干預或手術
- 您承擔著新的挑戰性職責
- 您可能對自己的工作和分娩情況感到失望
- 你會感到孤獨，孤獨和困惑
產後抑鬱通常在什麼時候開始？
PPD可以在您分娩後立即開始，但是您可能不會馬上意識到，因為在嬰兒出生後的頭幾天感到悲傷，疲憊並且通常“不適”是正常的。可能要等到典型的淡藍色時間框架過去後，您才能意識到會發生更嚴重的事情。
產後時期通常包括出生後的前4-6週，許多PPD病例在此期間開始。但是PPD也會在懷孕期間以及分娩後的一年內發展，因此，如果感覺不在典型的產後時期，請不要輕視。
是否有關於PPD通常持續多長時間的研究？
由於PPD可能會在出生後幾周到12個月內出現，因此沒有平均持續時間。一個2014年回顧的研究表明，PPD症狀改善，隨著時間的推移，與抑鬱症解決3〜6個月就開始之後的情況很多。
就是說，在同一篇評論中，很明顯，仍有許多婦女仍在處理超過6個月大關的PPD症狀。分娩後1年，約有30％至50％的人符合PPD標準，而接受研究的婦女中，只有不到一半的人在產後3 年仍報告有抑鬱症狀。
為什麼它可能會持續更長的時間
PPD的時間表因人而異。如果您有某些危險因素，即使進行治療，您可能也會發現PPD持續時間更長。症狀的嚴重程度以及開始治療之前出現症狀的時間會影響PPD的持續時間。
風險因素包括：
- 有抑鬱或其他精神疾病的病史
- 母乳喂養困難
- 複雜的懷孕或分娩
- 缺乏伴侶，家人或朋友的支持
- 產後發生的其他主要生活變化，例如搬遷或失業
- 先前懷孕後的PPD病史
沒有公式可以確定誰將經歷PPD，誰將不會，或者它將持續多長時間。但是，有了正確的治療方法，尤其是提早接受治療，即使您有這些風險因素之一，也可以找到緩解的方法。
PPD如何影響您的生活
您已經知道PPD會給您帶來一些困難的症狀，但是不幸的是，它也會影響您的人際關係。這不是你的錯 （再讀一遍，因為我們是認真的。）這就是為什麼這是得到治療並縮短抑鬱症持續時間的好理由。
尋求幫助對您和您的人際關係都有好處，包括以下方面的人：
- 你的搭檔。如果您已退縮或與世隔絕，與您伴侶的關係可能會受到影響。根據美國兒科學會（AAP）的數據，當一個人患有PPD時，其伴侶患上PPD的可能性也將增加一倍。
- 您的家人和朋友。其他親人可能會懷疑自己出了問題，或者註意到您的舉止不像自己，但他們可能不知道如何幫助您或與您交流。這種距離可能會增加您的孤獨感。
- 您的孩子。PPD會影響您與寶寶的成長關係。PPD除了會影響您對嬰兒的身體護理方式外，還會影響嬰兒出生後的母嬰結合過程。它還可能會破壞您與大孩子的現有關係。
一些研究人員甚至認為，母親的PPD可能會對孩子的社交和情感發展產生長期影響。一個2018年研究可信來源 發現患有PPD的母親的孩子在年幼時更容易出現行為問題，在青少年時更容易出現抑鬱。
什麼時候應該去看醫生
如果產後2週您的病情沒有好轉，請與您的醫生取得聯繫。在產後6週的約會中將對您進行PPD篩查，但您不必等待那麼長時間。實際上，這樣做會使PPD變好所需的時間更長。
2週後，如果您仍然感到緊張，那可能不是“嬰兒憂鬱症”。在某些方面，這是個好消息：這意味著您可以對自己的感覺做一些事情。您不必“等待”。
當您尋求幫助時，請盡可能誠實。我們知道很難談論與新父母有關的負面情緒，而且很難透露出自己正在苦苦掙扎的程度。但是，您對PPD的了解越開放，提供商就越能（更快）為您提供幫助。
如何獲得救濟
您無法獨自通過PPD供電-您需要醫療和心理健康治療。快速接收它意味著您將能夠繼續盡其所能繼續愛護寶寶。
PPD治療有多種選擇，您可能需要使用多種策略。也有生活方式的改變，可能會使恢復更快。在找到適合自己的治療方法之前，請不要停止。通過正確的干預措施，可以緩解PPD。
- 抗抑鬱藥。您的提供者可能會開具選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑（SSRI）來治療您的抑鬱症。有幾種可用的SSRI。您的醫生將與您合作，找到最能治療您的症狀且副作用最少的藥物。許多SSRI與母乳喂養兼容，但是請確保您的提供者知道您是否在護理，以便他們選擇合適的藥物和劑量。
- 輔導。認知行為療法（CBT）是治療抑鬱症（包括PPD症狀）的一線策略。如果需要在您所在地區尋找服務提供商的幫助，可以在此處搜索一個。
- 團體療法。與其他患有PPD的父母分享經驗可能會有所幫助。親自或在線尋找支持小組都是寶貴的生命線。要查找PPD支持組在您的區域，試圖通過國家搜索這裡。
