您從未想過您會適合懷孕定型觀念。但是，您在這裡如此渴望冰淇淋，以至於您將在半夜把您的伴侶帶到雜貨店，以獲取一品脫的薄荷巧克力碎片。
除了陳詞濫調，冰淇淋是一種非常常見的懷孕渴望，無論有沒有泡菜。
試著只是屈服於誘惑，一口氣把整品脫下來？稍等一下
“吃兩個”有點用詞不當。懷孕時吃冰淇淋雖然可以，但保持這些渴望並確保您以合理的方式沉迷也很重要。這是您需要知道的。
渴望背後的原因
為什麼這麼多的孕婦似乎無法抗拒冰淇淋？專家推測，荷爾蒙的變化可能會導致其中的一些渴望。您可能對某些食物非常鬆木，以至於您感到無法滿足自己的渴望。
並非每個人都經歷過與懷孕相關的食物渴望，但很多人都渴望。研究表明，在美國，大約有50％到90％的女性報告說，她們在懷孕時渴望特定的食物。
這種渴望往往會在您的頭三個學期末開始出現，並且經常在第二個學期的某個時候達到頂峰。當您接近交貨日期時，渴望通常會下降。
懷孕時吃冰淇淋的安全性
讓我們聊聊冰淇淋安全性幾分鐘。在把湯匙挖進那堆冰冷，甜美的幸福之地之前，請考慮一下您要食用的東西。最好的冰淇淋類型是什麼？
商店購買的冰淇淋
一般來說，在當地雜貨店或大盒子商店購買的冰淇淋應該絕對安全。
如果您喜歡在本地餐廳使用軟飲料機誘惑，那也可以，只要冰淇淋是用巴氏殺菌牛奶製成的。 （巴氏滅菌過程將殺死潛伏在製造冰淇淋的牛奶中的任何潛在有害細菌。）
自製冰淇淋
自製冰淇淋可能會更誘人，但可能會更具誘惑力。如果其中包含生雞蛋，則應避免食用。生雞蛋可能會引起沙門氏菌食物中毒的危險，而且您不想在懷孕時敞開心possibility 。
要避免的味道
如果您最喜歡的口味是草莓或薄荷巧克力片，那麼您可以放縱自己的渴望，而不會遇到任何問題。 （無論如何，在合理範圍內。）
但是，如果您已經食用其他形式的咖啡因，則可能要避免使用任何含有咖啡因的冰淇淋，例如咖啡味冰淇淋。綠茶實際上也含有咖啡因，因此這可能是另一種可以跳過或限制的口味。
的 美國婦產科學院（ACOG）可信來源建議孕婦每天攝入的咖啡因不超過200毫克。因此，在懷孕期間，大約1至2杯咖啡中的咖啡因相當可能是安全的-無論您以咖啡，咖啡冰淇淋或茶的形式食用咖啡因，都完全取決於您。但是，請記住，咖啡冰淇淋包含更多的卡路里和添加的糖。
注意事項
正如我們前面提到的，許多人認為“兩個人吃飯”可以吃任意多的東西。但是實際上，懷孕時攝入卡路里要完全謹慎，這並不是一個好主意。
平均而言，您在妊娠中期每天需要多消耗340卡路里的熱量，在妊娠晚期期間每天要消耗450的卡路里。 （注意我們沒有提到的頭三個月-這是因為除非你的醫生告訴你，否則，你通常不會需要任何。當時多餘的卡路里）
如果您養成每天睡前每晚吃一品脫冰淇淋的習慣，而且這樣做很容易，那麼您所消耗的卡路里可能比您意識到（或需要）的卡路里要多。
一品脫的冰淇淋通常包含四份，如果在一份之後不放回蓋子，卡路里計數會快速增加。實際上，一品脫高級冰淇淋可能包含多達1000卡路里或更多的卡路里！
懷孕時吃冰淇淋的風險和副作用
儘管偶爾在懷孕期間享受甜食是完全健康的，但攝入過多卡路里會導致體重增加過多和其他健康並發症，從而對您的健康和寶寶的健康產生負面影響。
懷孕期間體重增加與妊娠糖尿病的風險增加有關，在這種情況下，人體細胞難以有效生產和使用激素胰島素。
妊娠期糖尿病會增加患高血壓和子癇前期這一非常嚴重的狀況的風險。
妊娠糖尿病也可能對您的嬰兒構成一些健康風險，例如：
- 提早交貨
- 呼吸問題
- 出生後血糖水平低
同樣，患有妊娠糖尿病的母親所生的嬰兒更大一些，這有時會導致分娩困難。
懷孕時吃冰淇淋的建議
對於懷孕（和未懷孕）的人來說，最好將冰淇淋當作一種享受，而不是將其作為日常飲食。那是因為大多數冰淇淋都含有較高的糖分和卡路里。食用過多含糖，高卡路里的食物對任何人的健康都不利。
儘管冰淇淋確實含有懷孕期間必不可少的營養素，例如鈣，但不應將其作為此類營養素的健康來源。
您需要多少鈣？ ACOG建議19至50歲的女性每天服用1000毫克鈣。
您當然可以從冰淇淋中得到一些鈣。不同口味和品牌的鈣含量可能會有所不同-100克（約3.5盎司）冰淇淋可能包含99可信來源 和 128可信來源 毫克的鈣。
但是，如果以鈣為理由，請記住：您也可以依靠其他富含鈣的食物，包括西蘭花，沙丁魚，正大種子，奶酪，不加糖的酸奶，斑豆，菠菜和杏仁。
一點冰淇淋不會傷害您或嬰兒-請勿過度使用。
與營養中的大多數事物一樣，節制是關鍵。嘗試食用富含營養密集型食物的懷孕飲食，包括健康的脂肪，填充蛋白質和纖維包裝的農產品。
像其他含糖零食一樣享受冰淇淋：偶爾少量。如果您想知道冰淇淋太多了，請與註冊營養師合作，提出健康的飲食習慣，為您喜歡的食物留出空間以促進健康的懷孕。
