生完孩子後回到運動凹槽可能要花費一些時間。而且，如果您是跑步者，則需要多花幾個月的時間-至少要花6個月的時間，然後才能係好鞋並慢跑。
這是您最新添加的跑步運動所需要了解的所有信息。
與嬰兒一起在嬰兒推車中慢跑的最小年齡
嬰兒回家後，您可以將行車裝備收拾好幾個月。大多數專家說，不建議您至少在6個月大之前與嬰兒一起跑步。
由於大多數慢跑嬰兒推車都不提供完全可躺的座位，因此弗吉尼亞州維也納的兒科醫生，FAAP的Florencia Segura醫師表示，慢跑嬰兒推車對於6至8個月的嬰兒是安全的。
Segura說：“在6到8個月大時，嬰兒在坐姿時將具有必要的頸部和頭部控制，以承受快速運動和安全的急轉彎，以避免可能的鞭打或頭部受傷。”
除了讓您的兒科醫生開綠燈外，她還鼓勵家人遵循嬰兒車製造商的特定指南並檢查召回情況。
即使您的寶寶已經達到安全年齡，也可以在慢跑的嬰兒車中漫步，也要考慮先與他們一起慢慢走路或慢跑。這將幫助您習慣童車，並了解您的小孩子對這項新冒險的反應。
在您出門之前，請確保您擁有正確的設備，並向醫生表示了讚許。
為什麼投資適當的裝備很重要
至少可以這麼說，為慢跑的嬰兒車購物可能會讓人感到不知所措。憑藉一流的功能以及最新，最先進的轉向技術，飲料架和遮陽板，選擇合適的嬰兒車有時可歸結為兩個基本因素：成本和安全性。
在安全方面，獲得ACE認證的私人教練AFAA的麗貝卡·科德基（Rebecca Kordecki）說，首先要檢查的是製造商召回事件。她說：“一定要檢查召回的品牌和型號，尤其是如果您是二手車購買時。”
您還需要檢查嬰兒車上是否有較大的底座，以確保底座更好，從而減少翻倒的可能性。
Kordecki還說，安全的慢跑手推車必須具有5點式安全帶系統，以在移動時充分保護寶寶。她解釋說：“僅僅一次顛簸或快速停止都會震撼您的嬰兒，如果不能適當地加以約束，那將很危險。”
最後，不要依靠年齡限制來確定嬰兒車的安全性和可用性。始終檢查體重和身高要求，因為每個孩子的年齡都會有所不同。
勞倫·弗洛里斯（Lauren Floris）是美國田徑（USATF）認證的跑步教練兼BOB Gear大使，他說，在尋找慢跑嬰兒車時，必須考慮輪子問題。她解釋說：“有些慢跑嬰兒推車的前輪固定，而其他一些則在前輪上有一個開關，使跑步者可以鎖定為運行模式，而解鎖為步行模式。”
弗洛里斯（Floris）說，在將慢跑小推車用於跑步或慢跑時，將前輪鎖定到位是最安全的，以防止小推車傾翻。堅固耐用的充氣輪胎還使在人行道和碎石等各種表面上慢跑變得容易。
弗洛里斯說，在安全的慢跑嬰兒車中要尋找的另一件事是腕帶。她說：“父母在進行任何形式的鍛煉時都應戴上慢跑手推車的腕帶，因為這樣可以增加手推車的安全性。
最後，檢查是否有駐車製動器，可以在休息時使用。
為什麼慢跑嬰兒車比標準嬰兒車更安全
任何父母都可以告訴您，您需要購買的所有嬰兒用品很快就會加起來。雖然您可能會找到削減成本並消除重複的方法，但使用三合一嬰兒車慢跑來降低成本並不是解決問題的辦法。
“父母應避免慢跑或與傳統手推車一起跑步，因為缺乏固定的前輪會使其難以以較快的速度進行控制，”弗洛里斯解釋說。固定輪具有穩定性，有助於防止嬰兒車在跑步時傾翻。
慢跑嬰兒車對您的小孩子來說也很舒適，因為它們具有可調節震動的懸掛系統，專門為提高撞擊力而設計。慢跑嬰兒車的車輪也比傳統的嬰兒車大，並且輪胎是充氣的，這與大多數普通嬰兒車不同。
弗洛里斯（Floris）說，這些功能使慢跑手推車在跑步方面表現出色，並確保父母和孩子的平穩行駛。
嬰兒慢跑的好處
與寶寶一起到戶外運動對您的身心健康都有益。這也是將您的小孩子介紹給自然界的聲音和景象的好方法。他們可以呼吸新鮮空氣並檢查鳥類，同時看著自己照顧自己。
一般來說，鍛煉是新父母進行以下活動的絕妙方式：
- 處理壓力
- 增強心情和精力
- 燃燒卡路里
- 加強和調理肌肉
- 睡得更好
- 減少懷孕期間增加的體重
另外，我們是否提到上坡推慢跑推車時得到的出色的上身和核心鍛煉能力？由於您要抵抗阻力（您的寶貝！），因此您還需要吸收手臂，肩膀，上背部和核心的肌肉，以產生將您推上山的力量。
嬰兒慢跑時的提示和額外預防措施
現在您已經挑選好了嬰兒車，並且寶寶的頭部和頸部的力量可以安全地奔跑了，是時候考慮在行人道撞擊之前應該採取的其他預防措施了。
首先要做的是讓沒有嬰兒的嬰兒輕鬆地推入嬰兒車。 Kordecki建議在嬰兒推車中放置重物以模仿寶寶的體重。這將幫助您測試停止和啟動童車，以及在推推時使用慣用和/或非慣用手臂感到舒適。
由於這不是正常的感覺，Kordecki說您的步行或跑步步態和平衡可能需要一些時間才能同步。
一旦您對嬰兒車感到滿意，檢查天氣預報，塗防曬霜以及包裝的零食和水後，Kordecki便告訴父母，該是在戶外進行快速“媽媽和寶寶檢查”的時候了。
她說：“我鼓勵在每次郊遊前進行個人身體檢查，嬰兒檢查和嬰兒車檢查。” 考慮到這一點，以下是她的安全檢查表：
- 媽媽/爸爸檢查。檢查鞋子是否紮緊牢固。
- 寶貝檢查。檢查您的寶寶是否已牢固地固定在5點式安全帶中。
- 嬰兒車檢查。確保沒有任何東西懸掛在運行時可能纏結的側面。在運行前檢查輪胎壓力是否合適，並測試童車上的製動器以確保其正常工作。
Kordecki還提醒新父母，由於您通過推動和調整身體運動而增加了挑戰，因此最好放慢腳步。換句話說，不要使用這些鍛煉來浪費您的英里時間。
最後，請確保注意周圍環境並定期向下看以檢查跑步表面。她補充說：“作為一名狂熱的跑步者，即使在跑步時沒有在我面前擺放嬰兒車，我也經常由於不穩定的表面而錯過立足之地，因此，與嬰兒車一起跑步時要格外小心，這一點至關重要。”
確定您的寶寶何時準備好與您一起在慢跑小推車中慢跑，是一個令人興奮的步驟，對於他們的安全也是必不可少的。儘管可以帶孩子在慢跑小推車上行走的最小年齡是6個月，但直到接近8個月大關時，寶寶才可能準備好。
如有疑問，請問醫生您的小孩子是否準備好了。他們可以評估寶寶的頭頸強度，並幫助您選擇合適的慢跑嬰兒車。
