人際關係有起有落，在某些時候，您可能會被浪漫伴侶委屈。當那些痛苦的感覺掃到地毯下時，一種更加有害的消極情緒開始惡化：對婚姻的不滿。
1.感覺自己比伴侶有更大的貢獻
LCSW的Rachel Sussman博士說：“我看到夫妻最爭論的一件事是關係中的角色，或者感覺一個人比另一個人投入的更多。” “通常是在房子周圍，或者，如果有孩子，和孩子在一起，有時可能是財務上的問題，有時可能是’我一直想帶你出去與你共度時光，我總是試圖計劃日期，您似乎永遠不會對它們感興趣。”
薩斯曼說，當伴侶之間缺乏關於他們在感情中的感受的交流時，這種怨恨情緒就會增強。
2.在手機上花費太多時間
薩斯曼說，這是婚姻中一個相對較新的現象，但仍然會引起怨恨。這不僅包括與配偶在一起時花太多時間在手機上，還包括在未經他人同意的情況下在線發布有關您的戀愛關係的信息。
Sussman說，如果這已經成為您的人際關係中的問題，那麼有一種正確的方式進行討論。
“我想說：“在我看來，您使用手機的次數比平常多了，有什麼原因嗎？當您在使用手機，而我在這裡時，您會覺得自己不在註意我。這讓我感到孤獨。我們可以創造一些沒有細胞的時代嗎？ ”
3.做愛不夠
薩斯曼（Sussman）說，她通常會從婚姻中聽到有關男人性行為不足的抱怨。她說：“他們對此感到不滿。” “這可能是某人精疲力盡或某人性慾低下，溝通不暢，使該人感到被拒絕，這種方式會加劇怨恨。”
4.不公平戰鬥
有執照的婚姻和家庭治療師（LMFT）的鮑勃·納瓦拉（PsyD）告訴婦女節，幸福的夫妻不一定會少打架。他們只是通過“描述自己的感受和需求，而不是標榜自己的伴侶有錯誤”來打得更好。
而且球很可能在您的球場上。研究表明，妻子更有可能提出問題進行討論，而丈夫更容易在吵架的第一個跡象時退出。當這種情況持續發生時，女性往往會開始以負面情緒開始談話，這只會使事情變得更糟。不用求助於人身攻擊-“您真是太過分了！” “因為你，我們要遲到了！” —導致防禦，納瓦拉（Navarra）博士建議堅持使用“我陳述”，例如“當（發生這種情況）時，我感到（沮喪，憤怒）”。我需要的是……”
5.像對待孩子一樣對待伴侶
據瑪麗·凱萊赫， LMFT，婚姻中的一個大問題可以是一個合作夥伴談論到另一個。這可能會使他們感到“少於”，並且沒有什麼比不足之處更快地引發怨恨。夫妻治療師Vagdevi Meunier表示，最好避免威脅自己的獨立性。穆尼耶博士說：“沒有人願意受到配偶的’管理’。”
6.讓其他人參與您的婚姻
您可能認為對朋友和家人的無害投訴實際上會破壞伴侶的信任。它威脅到您共同創建的“夫妻泡沫”的安全性。俄勒岡州波特蘭關係中心的夫妻治療師，執照臨床社會工作者（LCSW）的諾琳·貢西耶夫斯基（Norene Gonsiewski）告訴您的伴侶，這對您的伴侶可能是“羞辱”和“傷害” 。如果您確實需要發洩，請考慮與醫生或治療師交談，以使事情保密。
7.對他們做的正確的事情不表示讚賞
貢西夫斯基說，即使您的伴侶沒有明確要求婚姻，定期給予表揚也很重要。醫學博士斯科特·哈爾茲曼（Scott Haltzman）是《幸福的已婚婦女的秘密》一書的作者，他說男人往往比女人更注重行動，這意味著他們以不同的方式表現出愛意。 “他可能會清空洗碗機，以此表達他對您的關心。”
霍爾茨曼（Haltzman’s）建議您“注意他的所作所為，並讓他知道您注意到了”。
8.禁止性行為作為懲罰
女人通常需要情感上的親密關係來做愛，而男人卻通過性表達情感上的親密關係。當妻子拒絕性愛時，在丈夫的心中，“她正在將他拒絕作為一個人，” Taviano告訴婦女節。
用性作為討價還價的籌碼來滿足您的需求並不是要進行談判-這是情感敲詐，這可能會使他疏遠。 Haltzman博士說：“不做愛可能會使您的伴侶對您的愛減少，而對您的回報也就減少。”
9.嘗試更改它們
“每個人都可以改變，但最好是專注於我們自己的改變，而不是我們配偶的行為，” LMFT的作者安妮·齊夫（Anne Ziff）和《嫁給井》（Marrying Well）告訴《婦女節》。但是，有些人將婚姻視為配偶改頭換面的起點。
這並不全是壞事-研究表明，已婚男人比單身男人更健康飲食，吸毒和酗酒的問題更少-但要避免建立伴侶無法成為自己的戀人。有時候，讓小事情滑動會更聰明。
10.沒有他們的投入就做出重要的決定
研究表明，金錢是已婚夫婦甚至是預算較高的夫妻之間分歧最大的根源。穆尼耶說，從很多方面來說，金錢等於力量，而平衡力量對於和諧的關係至關重要。無論您是考慮休假還是購買洗碗機，您的伴侶都應該有發言權。影響您和您的配偶消磨時間的決定也是如此，例如邀請公司一起吃飯或簽約您的孩子參加足球比賽。
儘管乞求寬恕而不是尋求許可似乎更簡單，但單方面的決策可以使您與眾不同。
11.沒有給他們機會成為他們想要成為的父母
母親通常與父親有不同的父母，但不一定更好。例如，一些研究 表明，父親的父母養育方式，例如粗暴的玩耍方式，為孩子們提供了獨特的發展益處。
Gonsiewski說：“隨著孩子的成長，他們的能力和獨立性差距越來越大，男人的怨恨感也隨之增強。” “當一個女人不信任丈夫對父母時，她會發送一條信息，說他錯了，只有她是對的。” 相反，哈爾茲曼博士建議您“增強丈夫為孩子生活做出的積極貢獻”。
12.道歉後，請立即原諒
研究表明，尋求和給予寬恕可以極大地促進婚姻滿意度和長壽。但是要當心空話。道歉可以解決衝突，但納瓦拉博士說，簡單的“對不起”通常是不夠的。
要真正獲得伴侶的寬恕，您需要證明自己理解為什麼感到沮喪。 Haltzman博士建議具體說明您要道歉的事情，對所做的事情承擔責任，承認您所做的事情是有害的，最後問您可以做些什麼來彌補這些問題。
