什麼是高血壓？
當血壓升高到不健康的水平時，就會發生高血壓或高血壓。血壓測量要考慮到有多少血液流經血管，以及心臟泵血時血液遇到的阻力。
狹窄的動脈會增加抵抗力。您的動脈越窄，血壓就會越高。從長遠來看，壓力增加會引起健康問題，包括心髒病。高血壓很常見。實際上，自從指南最近更改以來，預計現在將有近一半的美國成年人被診斷出患有這種疾病。高血壓通常在數年內發展。通常，您不會注意到任何症狀。但是，即使沒有症狀，高血壓也可能損壞血管和器官，尤其是大腦，心臟，眼睛和腎臟。早期發現很重要。定期血壓讀數可以幫助您和您的醫生注意任何變化。如果血壓升高，您的醫生可能會在幾週內檢查您的血壓，以查看血壓是否保持升高或降至正常水平。高血壓的治療包括處方藥和健康的生活方式改變。如果不及時治療，可能會導致健康問題，包括心髒病發作和中風。高血壓有哪些症狀？
高血壓通常是沉默狀態。許多人不會出現任何症狀。該病可能要花費數年甚至數十年的時間才能達到足以使症狀變得明顯的嚴重程度。即使這樣，這些症狀也可能歸因於其他問題。
嚴重高血壓的症狀可能包括：
- 頭疼
- 氣促
- 流鼻血
- 潮紅
- 頭暈
- 胸痛
- 視覺變化
- 尿液中的血液
這些症狀需要立即就醫。它們並非在所有患有高血壓的人中都發生，但是等待這種症狀的出現可能是致命的。知道自己是否患有高血壓的最好方法是定期獲取血壓讀數。大多數醫生辦公室在每次約會時都會讀取血壓讀數。如果您只有一年一度的身體檢查，請與您的醫生談談您患高血壓和其他讀數的風險，以幫助您觀察血壓。例如，如果您有心髒病的家族病史或有發展這種疾病的危險因素，您的醫生可能建議您每年兩次檢查血壓。這可以幫助您和您的醫生在出現任何問題之前始終關注所有可能出現的問題。
什麼原因導致高血壓？
高血壓有兩種類型。每種類型都有不同的原因。
原發性高血壓
原發性高血壓也稱為原發性高血壓。這種高血壓會隨著時間的推移而發展，沒有可查明的原因。大多數人都有這種高血壓。
研究人員仍不清楚導致血壓緩慢升高的機制。多種因素共同作用。這些因素包括：
- 基因：有些人在遺傳上易患高血壓。這可能是您父母遺傳的基因突變或遺傳異常所致。
- 身體變化：如果您體內的某些事物發生變化，您可能會開始經歷整個身體的問題。高血壓可能是這些問題之一。例如，人們認為由於衰老導致腎臟功能的改變可能會破壞人體鹽和液體的自然平衡。這種變化可能會導致您的血壓升高。
- 環境：隨著時間的流逝，不健康的生活方式選擇（例如缺乏體育鍛煉和不良飲食習慣）可能會損害您的身體。生活方式的選擇會導致體重問題。超重或肥胖會增加患高血壓的風險。
繼發性高血壓
繼發性高血壓通常很快發生，並且比原發性高血壓更為嚴重。可能導致繼發性高血壓的幾種疾病包括：
- 腎臟疾病
- 阻塞性睡眠呼吸暫停
- 先天性心臟缺陷
- 甲狀腺問題
- 藥物的副作用
- 使用非法毒品
- 酗酒或長期使用
- 腎上腺問題
- 某些內分泌腫瘤
診斷高血壓
診斷高血壓就像讀取血壓一樣簡單。大多數醫生辦公室都會在日常檢查中檢查血壓。如果您下次預約時未收到血壓讀數，請要求一個。
如果血壓升高，您的醫生可能會在幾天或幾週內要求您提供更多讀數。僅閱讀一次就很少給出高血壓診斷。您的醫生需要查看持續存在問題的證據。這是因為您的環境會導致血壓升高，例如在醫生辦公室可能會感到的壓力。而且，血壓水平全天都會變化。
如果您的血壓仍然很高，醫生可能會進行更多檢查以排除潛在疾病。這些測試可以包括：
- 尿檢
- 膽固醇篩查和其他血液檢查
- 用心電圖（EKG，有時也稱為ECG）測試心臟的電活動
- 你的心臟或腎臟的超聲
這些測試可以幫助您的醫生確定導致血壓升高的任何次要問題。他們還可以查看高血壓可能對您的器官造成的影響。在此期間，您的醫生可能會開始治療您的高血壓。儘早治療可能會降低您遭受持續傷害的風險。
如何理解高血壓讀數
兩個數字會產生血壓讀數：
- 收縮壓：這是第一個或最大數字。當您的心臟跳動並抽出血液時，它表示您的動脈壓力。
- 舒張壓：這是第二個或底數。這是心跳之間的動脈壓力讀數。
成年人的血壓讀數分為五類：
- 健康：健康的血壓讀數應小於120/80毫米汞柱（mm Hg）。
- 高架：收縮壓在120至129mmHg之間，舒張壓小於80mmHg。醫生通常不使用藥物治療血壓升高。相反，您的醫生可能會鼓勵改變生活方式，以幫助減少您的人數。
- 1期高血壓：收縮壓在130毫米汞柱至139毫米汞柱之間，舒張壓在80毫米汞柱至89毫米汞柱之間。
- 第2階段高血壓：收縮壓為140毫米汞柱或更高，或舒張壓為90毫米汞柱或更高。
- 高血壓危機：收縮壓超過180毫米汞柱，或舒張壓超過120毫米汞柱。此範圍內的血壓需要緊急醫療護理。如果在如此高的血壓下出現任何症狀，如胸痛，頭痛，呼吸急促或視覺改變，則需要在急診室就醫。
用壓力袖帶獲取血壓讀數。為了準確閱讀，重要的是您要戴上合適的袖帶。袖帶不合適可能會導致讀數不准確。
兒童和青少年的血壓讀數有所不同。如果要求您監測孩子的血壓，請問孩子的醫生為孩子的健康範圍。
高血壓的治療選擇
許多因素可幫助您的醫生為您確定最佳治療方案。這些因素包括您患有哪種類型的高血壓以及確定了哪些原
原發性高血壓治療選擇
如果您的醫生診斷出您患有原發性高血壓，那麼改變生活方式可能會幫助您降低高血壓。如果僅靠生活方式改變是不夠的，或者如果這種改變不再有效，那麼您的醫生可能會開藥。
繼發性高血壓治療選擇
如果您的醫生髮現引起您高血壓的潛在問題，則將針對其他情況進行治療。例如，如果您開始服用的藥物引起血壓升高，您的醫生將嘗試其他沒有這種副作用的藥物。
有時，儘管對根本原因進行了治療，但高血壓仍然持續存在。在這種情況下，您的醫生可能會與您一起改變生活方式，並開藥以幫助降低血壓。
高血壓的治療計劃經常會演變。隨著時間的流逝，起初起作用的東西可能變得不再有用。您的醫生將繼續與您合作以完善您的治療方法。
高血壓藥物
許多人使用血壓藥物進入試錯階段。在找到適合您的一種或多種藥物之前，您可能需要嘗試其他藥物。
用於治療高血壓的一些藥物包括：
- Beta受體阻滯劑：Beta受體阻滯劑使您的心跳變慢且力量較小。這樣可以減少每次搏動通過動脈泵的血液量，從而降低血壓。它還會阻止體內某些激素，這些激素會升高血壓。
- 利尿劑：高鈉水平和體內過多的液體會增加血壓。利尿劑，也稱為水丸，可以幫助腎臟從體內清除多餘的鈉。隨著鈉的離開，血液中的多餘液體會進入尿液，這有助於降低血壓。
- ACE抑製劑：血管緊張素是一種導致血管和動脈壁變緊和變窄的化學物質。 ACE（血管緊張素轉換酶）抑製劑可防止人體產生盡可能多的這種化學物質。這有助於血管鬆弛並降低血壓。
- 血管緊張素II受體阻滯劑（ARB）：儘管ACE抑製劑旨在阻止血管緊張素的產生，但ARB阻止血管緊張素與受體結合。沒有化學物質，血管將無法收緊。這有助於放鬆血管並降低血壓。
- 鈣通道阻滯劑： 這些藥物可阻止某些鈣進入心臟的心肌。這會導致心跳減弱，血壓降低。這些藥物還可以在血管中起作用，使它們放鬆並進一步降低血壓。
- Alpha-2激動劑：這種藥物會改變導致血管緊繃的神經衝動。這有助於血管鬆弛，從而降低血壓。
高血壓的家庭療法
健康的生活方式改變可以幫助您控制引起高血壓的因素。以下是一些最常見的家庭療法。
養成健康的飲食習慣
心臟健康的飲食對於幫助降低高血壓至關重要。這對於控制可控的高血壓並降低發生並發症的風險也很重要。這些並發症包括心髒病，中風和心髒病發作。
有益於心臟的飲食強調以下食物：
- 水果
- 蔬菜
- 全穀類
- 像魚一樣的瘦蛋白
增加體育鍛煉
達到健康的體重應該包括更多的運動。除了幫助您減輕體重之外，運動還可以幫助減輕壓力，自然降低血壓並增強心血管系統。
達到健康體重
如果您超重或肥胖，通過有益於心臟健康的飲食和增加體育鍛煉來減肥可以幫助降低血壓。
處理壓力
鍛煉是緩解壓力的好方法。其他活動也可能會有所幫助。這些包括：
- 冥想
- 深呼吸
- 按摩
- 肌肉鬆弛
- 瑜伽或太極拳
這些都是行之有效的減壓技術。充足的睡眠也可以幫助減輕壓力。
採取更清潔的生活方式
如果您是吸煙者，請嘗試戒菸。煙草煙霧中的化學物質會損害人體組織並硬化血管壁。
如果您經常飲酒過多或對酒精有依賴性，請尋求幫助以減少飲酒量或完全停止飲酒。酒精會升高血壓。
高血壓人士的飲食建議
飲食是治療高血壓和預防可能的並發症的最簡單方法之一。您所吃的食物可以大大緩解或消除高血壓。
以下是一些針對高血壓患者的最常見飲食建議。
少吃肉，多種植植物
植物性飲食是增加纖維含量，減少從奶類食品和肉類中攝入的鈉以及不健康的飽和脂肪和反式脂肪的簡便方法。增加您正在吃的水果，蔬菜，綠葉蔬菜和全穀物的數量。代替紅肉，選擇更健康的瘦肉蛋白，如魚，家禽或豆腐。
減少飲食中的鈉
患有高血壓和心髒病風險較高的人可能需要將每日鈉攝入量保持在每天1,500毫克至2,300毫克之間。減少鈉的最好方法是多做些新鮮食物。避免進食通常含鈉量很高的飯店食物或預包裝食物。
減少糖果
含糖食品和飲料含有空卡路里，但沒有營養成分。如果您想吃些甜的東西，請嘗試吃新鮮的水果或少量未加糖甜化的黑巧克力。學習可信來源 建議經常吃黑巧克力可以降低血壓。
懷孕期間高血壓
患有高血壓的婦女儘管有病，仍可以分娩出健康的嬰兒。但是，如果在懷孕期間沒有對其進行嚴密監控和管理，對母親和嬰兒都有危險。
高血壓女性更容易出現並發症。例如，患有高血壓的孕婦可能會經歷腎功能下降。患有高血壓的母親所生的嬰兒可能體重較輕或早產。
有些婦女在懷孕期間可能會患上高血壓。可能會出現幾種類型的高血壓問題。嬰兒出生後，這種狀況往往會逆轉。懷孕期間患高血壓可能會增加您以後生活中患高血壓的風險。
子癇前期
在某些情況下，患有高血壓的孕婦在懷孕期間可能會發生先兆子癇。血壓升高的這種情況會導致腎臟和其他器官並發症。這可能導致尿液中蛋白質含量高，肝功能問題，肺部積液或視覺問題。
隨著這種狀況的惡化，母親和嬰兒的風險增加。子癇前症可導致子癇病，引起癲癇發作。在美國，懷孕期間的高血壓問題仍然是孕產婦死亡的重要原因。嬰兒的並發症包括低體重，早產和死產。
目前尚無預防先兆子癇的方法，唯一的治療方法是分娩嬰兒。如果您在懷孕期間出現這種情況，醫生將密切監視您的並發症。
高血壓對身體有什麼影響？
由於高血壓通常是一種沉默狀態，因此在症狀變得明顯之前，它可能對您的身體造成數年的傷害。如果不治療高血壓，您可能會面臨嚴重甚至致命的並發症。
高血壓的並發症包括以下幾種。
動脈受損
健康的動脈靈活而結實。血液自由暢通無阻地通過健康的動脈和血管。
高血壓會使動脈變得更堅硬，更緊實並且彈性更低。這種損害使膳食脂肪更容易沉積在動脈中並限制血液流動。這種損害可能導致血壓升高，阻塞，並最終導致心髒病和中風。
心臟受損
高血壓會使您的心臟工作過度。血管中壓力的增加迫使心臟的肌肉更頻繁地泵動，而心臟健康所需要的壓力更大。
這可能會導致心臟擴大。心臟擴大會增加以下風險：
- 心臟衰竭
- 心律失常
- 心源性猝死
- 心髒病發作
腦部受損
您的大腦依靠健康的富氧血液供應來正常工作。高血壓會減少大腦的血液供應：
暫時阻塞流向大腦的血液稱為短暫性腦缺血發作（TIA）。
嚴重的血流阻塞導致腦細胞死亡。這被稱為中風。
不受控制的高血壓也可能影響您的記憶力以及學習，回憶，說話和推理的能力。治療高血壓通常不能消除或逆轉不受控制的高血壓的影響。但是，它確實降低了將來出現問題的風險。
高血壓：預防技巧
如果您有高血壓的危險因素，則可以立即採取措施降低患此病及其並發症的風險。
在飲食中添加健康食品
慢慢地逐步食用更多有益心臟的植物。每天要吃七份以上的水果和蔬菜。然後計劃在兩週內每天增加一份。在這兩週之後，目標是再加一份。目標是每天食用十份水果和蔬菜。
調整您對普通餐盤的看法
創建一個以肉為調味料的菜，而不是用肉和三個面。換句話說，與其吃牛排配色拉，不如吃更大的沙拉，再加上一小部分牛排。
切糖
盡量減少含糖食品，包括酸味酸奶，穀物和蘇打水。包裝食品會隱藏不必要的糖，因此請務必閱讀標籤。
設定減肥目標
與“減肥”的一個隨意目標相反，請與您的醫生討論為您提供健康的體重。的疾病預防控制中心（CDC）可信來源建議每週減少一到兩磅的減肥目標。這意味著每天開始要比平時少吃500卡路里的熱量。然後決定您可以開始哪些體育鍛煉以達到該目標。如果一周鍛煉五個晚上太難了，無法按計劃進行鍛煉，那麼請比現在做多一晚。在適合您的日程安排時，再增加一個晚上。
定期監測血壓
預防並發症和避免問題的最好方法是儘早發現高血壓。您可以進入醫生辦公室以獲取血壓讀數，或者您的醫生可能會要求您購買血壓袖帶並在家中進行讀數。
記錄您的血壓讀數，並將其交給您的定期醫生預約。這可以幫助您的醫生在病情惡化之前發現任何可能的問題。