喝熱水對健康的好處
喝熱水可以為您的身體補充水分。它也可以改善消化，緩解充血，甚至使您感到放鬆。
大多數將熱水作為整體健康療法喝水的人在早上或就寢前做第一件事，以獲得最佳的健康益處。
將水加熱到120°F至140°F之間的溫度。熱水的溫度不應高到足以燙傷味蕾（溫度為160°華氏度可信來源 或更多會燙傷並導致嚴重灼傷）。
添加檸檬汁以增強維生素C，您已經在改善健康方面。
這是喝熱水可以使您受益的10種方法。
1.緩解鼻塞
熱水的溫暖會產生蒸汽。捧著一杯熱水深吸這種溫和的蒸氣，可以緩解鼻竇堵塞，甚至減輕鼻竇頭痛。
由於您的脖子和上半身都有黏膜，因此，喝熱水可以幫助溫暖該區域並緩解因黏液堆積而引起的喉嚨痛。
2.助消化
喝熱水既舒緩又激活了消化道。畢竟，水是保持消化的潤滑劑。當水流過您的胃和腸時，消化器官會更好地水合併能夠消除廢物。
熱水還可以溶解和消散您所吃的東西，這些東西可能會導致身體消化困難。
3.鎮定中樞神經系統
喝熱水可以鎮靜中樞神經系統並潤滑身體。當您的神經系統準備好進行健康和可控制的反應時，您會發現自己一整天都感到更少的酸痛和痛苦。
誰擁有一個人的關節炎平息他們的中樞神經系統-可以使用熱水得到一個額外的好處。
4.幫助緩解便秘
喝熱水可以幫助腸子收縮。發生這種情況時，困在腸中的舊廢物便可以從體內排出。定期喝熱水有助於保持身體健康。但偶爾在便秘時喝酒也不是壞主意。
5.保持水分
在保持水分方面，熱水與室溫或涼水沒有什麼不同。
衛生當局的一項常見建議是，成年人每天應喝八杯8盎司（約2升或半加侖）的水。對於許多人來說，這是一個艱鉅的目標。
用一杯熱水開始一天的生活，再用一杯熱水結束一天的生活，這將使您更加接近充足的水分。您的身體基本上需要水來執行所有基本功能，因此其價值不可誇大。
6.可能有助於減肥
喝熱水可以喚醒身體的溫度控制系統。當您的身體補償水的溫暖溫度時，它會降低內部溫度，並激活新陳代謝。
熱水還可以幫助您的腸道收縮，清除導致腹脹的廢物，從而消除了可怕的“水重”。
7.促進血液循環
洗個熱水澡可以幫助您的循環器官-動脈和靜脈-更加有效地擴展和輸送血液。喝熱水有類似的效果。
健康的血液流動會影響從血壓到患心血管疾病的風險。另外，喝熱水或晚上睡覺有溫暖，可以幫助您放鬆身心，為睡眠作好準備。
8.可以降低壓力水平
由於喝熱水有助於改善中樞神經系統的功能，因此如果喝熱水，可能最終會減輕焦慮。根據一項研究，如果在混合物中加入一些溫牛奶，您可能會發現自己比喝熱水後更加平靜。
9.可以幫助減少毒素
暫時喝熱水會開始升高體內溫度。當您喝熱水或洗個熱水澡時，您體內的內分泌系統會激活，您開始出汗。
儘管出汗可能不舒服，但這是擺脫環境中所接觸的毒素和刺激物的重要組成部分。
10.有助於緩解失語症的症狀
失語症是食管在將食物向下移入胃部時遇到的困難。
患有門失弛緩症（和嗜酸性粒細胞性食管炎）的人吞嚥困難，有時還會感到食物被“卡住”（吞嚥困難）而不是移到胃中。
研究人員不確定為什麼，但是 熱水可以幫助可信來源門失弛緩症患者的消化更舒適。飲用含油食物或多肉食品的溫開水可能對有此診斷的人特別有用。
限制與風險
喝熱水有很多好處，但這並不是萬能的療法。和飲用水那是太炎熱其實可以在你的食道損傷組織，燒你的味蕾，而燙傷你的舌頭。喝熱水時要非常小心-注意溫度。
如果您在炎熱的氣候中工作或鍛煉，則不應喝熱水。研究表明，喝熱水可以減少口渴。如果你的環境或行為對你作為脫水的危險，給自己以保持水分的最佳機會，你可以小號喝熱水。
養成喝熱水的習慣不需要很多工作。從煮沸的水開始新的一天，然後冷卻，這是關閉早上喝咖啡的簡便方法。
在日常活動中增加一些輕鬆的伸展運動，您會感到精力充沛，並且更有能力應對一天的生活。
如果您不喜歡溫水的味道，請在喝飲料前先加些檸檬（如檸檬或酸橙）。
睡前喝溫水是在忙碌了一天后放鬆身心的好方法。了解健康益處會使您安然入睡。
